Диета для ваших волос
12-03-2008
Диета для ваших волос

Реклама пестрит разнообразием шампуней, кондиционеров, бальзамов, масок для волос. И каждое из этих средств обещает сделать наши волосы самыми красивыми, самыми здоровыми. Но не стоит забывать, что внешнее здоровье идет изнутри. Лишь полноценное здоровое питание является ключом к красоте и здоровью. То, что является необходимым для функционирования человеческого организма, так же необходимо для волос и для кожи головы. Волосам необходимо получать индивидуальное, сбалансированное питание.

Аминокислоты.

Экстракты аминокислот являются составляющей частью белков. Они, среди прочего, преобразуются организмом в кератин (составляющая волос) и обеспечивают рост волос. Содержаться: во фруктах, овощах, рыбе, мясе и молочных продуктах.

Витамин В6.

Снижает излишнюю сальность волос. Предотвращает появление перхоти, оздоравливает секущиеся волосы и сохраняет их цвет. Содержится: в бананах, свинине, пшенице, пшеничных зародышах, рисе, говядине, сухих дрожжах и зерновых продуктах.

Белок (протеин).

Основная составляющая всех клеток. Обеспечивает рост волос, которые на 97) состоит из белковой роговой субстанции – кератина. Укрепляет волосы. Содержится: в молоке и молочных продуктах, сыре, яйцах, рыбе, птице, орехах, горохе и фасоли.

Биотин (витамин Н).

Играет ведущую роль в обмене веществ. Делает волосы более крепкими и блестящими. Содержится: в шампиньонах, желтках, орехах, пивных дрожжах, нешлифованном рисе, молоке, пшенице и соевых бобах.

Пантотеновая кислота.

Улучшает рост волос, делает их более мягкими. Снижает повышенную жирность. Кроме того, сохраняет цвет и блеск волос. Содержится: в брокколи, цветной капусте, горохе, фасоли, печени, пивных дрожжах, орехах и морской рыбе.

Витамин В2.

Борется с выпадением волос, обусловленным диетами и стрессом. Совместно с витамином В6 участвует в обмене веществ кожи и стимулирует рост волос. Содержится: в яйцах, молоке, дрожжах, рыбе, зеленых листовых овощах и пшеничных зародышах.

Витамин А.

Предотвращает появление перхоти. Снижает ломкость и хрупкость волос, стимулируя их рост и деление клеток. Содержится: в печени, масле, в качестве провитамина А(бета-каротина) в моркови, зеленой капусте, помидорах и шиповнике.

Витамин Е.

Защищает от преждевременной седины. Является идеальным «охотником за радикалами», улучшает водосвязующую способность волос, обеспечивает их блеск. Содержится: в паприке, листовых овощах, соевых бобах, яйцах, подсолнечном масле.

Железо.

Прекрасный источник энергии! Этот минерал является не только пигментом для рыжих волос, он переносит кислород и делает волосы густыми и сильными. Содержится: в абрикосах, свежем малиновом соке, овсяных хлопьях, говядине.

Медь.

Предотвращает появление седых волос. Именно медь учавствует в процессе образования пигмента волос и отвественна за их цвет. Кроме того, защищает от перхоти. Содержится: в орехах, цветной капусте, хлопьях, макаронах, свиной печени, бананах и молоке.

Цинк.

Стимулирует обмен веществ в волосах. Как следствие – клетки начинают делиться быстрее, улучшается рост волос. При дефеците цинка волосы часто выглядят ломкими и не блестят. Содержится: в горохе, хлопьях, говядине, камамбере и орехах.

Кремний.

Предотвращает преждевременное выпадение волос. Незаменим для их роста, улучшает структуру и прочность волос. Содержится: в клубнике, хлебе грубого помола, минеральной воде, пшене, крапиве, хвоще.

ДОИК
вот это да!!!!
я вообще читала - что для человека более всего полезна та кухня (национальная) которая сформировалась в данной местности - и все блюда так или иначе - хорошо влияют на здоровье - а вот резкие перемены - для организма - нехороши.